Как сохранить мужское здоровье

«Андрология и урология / Андролог»

Вопрос №864538 :: (21.07.2015 08:57) :: Ответов: 3; Комментариев: 6
Константин
Муж., 25 лет.
Тюмень
Добрый день уважаемые специалисты. Задался таким вопросом, какие можно делать упражнения чтобы предотвратить заболевания мужской половой системы (простатита), и вообще чтобы как можно дольше сохранить мужскую силу, потенцию, эрекцию! Может вы можете посоветовать какие нибудь упражнения, для профилактики, буду весьма благодарен. Мне 25 лет, пока дай бог все хорошо. Но хочется как можно дольше оставаться в форме. Заранее спасибо!
Эдуард Иванович Софронов. Уролог-андролог-венеролог.Врач высшей категории. 8(916)1681533  МОСКВА.
Уролог-андролог-венеролог.Врач высшей категории. 8(916)1681533 МОСКВА.
Знаете, это не формат для интернет сообщений, а целый разговор. Если вам это правда важно, не поленитесь подойти для очного разговора к хорошему урологу.
Время создания: 21 Июля 2015 13:40 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Радевич Игорь Тадеушевич. сексопатолог-андролог,психиатр
сексопатолог-андролог,психиатр
Можете посмотреть видео:Гимнастика для повышения потенции
Время создания: 21 Июля 2015 13:48 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Константин Валерьевич Головченко. уролог, андролог, дерматовенеролог, кандидат медицинских наук, телефон для записи на прием:        8 (910) 444 1771.
уролог, андролог, дерматовенеролог, кандидат медицинских наук, телефон для записи на прием: 8 (910) 444 1771.
Как вариант, упражнения Кегеля.
Время создания: 06 Июля 2016 20:21 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Мнение зала
Константин 21.07.2015 14:03
Спасибо, жаль видео на английском ни чего не понятно
   
Можете найти по запросам в поисковиках.
   
Константин 21.07.2015 14:44
Я понимаю, я просто хочу действенную информацию профессиональную найти, просто бывает в поисковиках находиться и подпольная информация
   
Упражнения для повышения потенции заимствованы из йоги.

Растирание копчика. В положении на спине ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Подышать животом 12 раз в быстром темпе. Затем 24 раза чуть-чуть подвигать таз в стороны, как бы растирая копчик. "Плуг".

Лечь на спину головой к стене (на расстоянии полуметра от стены). Руки вдоль тела. Поднять ноги вверх и попробoвать носками дотронуться до стены. Если удалось, зафиксировать это положение и продвигаться носками вниз. Оставаться в этой позе. Сделать 4-6 вдохов. Затем медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы тела , подышать поглубже. Если это упражнение хорошо получается, можно его немного усложнить. На вдохе закинуть ноги за голову так, чтобы пальцы касались пола. Закрыть глаза и дышать животом (диафрагмой). Сделать 4-6 вдохов и выдохов. Затем на выдохе медленно разогнуться так, чтобы позвонки касались пола один за другим. Когда спина ляжет на пол, выпрямить ноги вертикально вверх, сделать глубокий вдох, а на выдохе медленно опустить ноги. Расслабить мышцы тела. Повторить 4-6 раз.
"Вращение тазом". Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Держась за спинку, вращать таз по кругу. Дышать животом и во время выдоха резко втягивать задний проход (анус). Вращение таза совершать очень плавно. Во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть. Повторить 8-16 раз. Сесть, полностью расслабиться.

"Кобра".
Положение тела имитирует позу кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями упереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Повторить 4-8 раз.

"Протряска".
Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к стене) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Своеобразный бег на месте.

"Лук".
Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях, приподнять их и взять руками за лодыжки. Во время выдоха приподнять ноги вверх. Опустить ноги, полежать расслабившись, спокойно подышать. Если трудно достать, лодыжки можно воспользоваться поясом или полотенцем. Повторять сначала 4 раза, а потом довести повтор до 12 раз.

"Уддияна". Втягивание живота.
Встать, ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище следует наклонить немного вниз, ладони положить на бедра и при задержке дыхания втягивать низ живота. Подогнуть колени и приподнять плечи. Втянуть живот. Во время задержки дыхания нужно пытаться втягивать анус (задний проход). Повторить от 3 до10 раз. Упражнения на повышение потеции выполнять ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после еды!
   
Тогда, уважаемый, запишитесь на индивидуальную консультацию к хорошему доктору.
   
Константин 21.07.2015 18:39
Всем спасибо!!!