как заставить работать кишечник после 1.5 месяцев диеты № 4

Мне пришлось с 21 декабря по 11 января практически очень мало есть (псевдомембранозный колит от применеия антибиотиков) с 11 января по сегодняшний день диета № 4.
Сейчас у меня начался запор. Что мне надо сделать чтобы наладить работу кишечника. Можно ли начинать есть клетчатку и в виде чего?
Кроме псевдомембранозного колита у меня следующие диагнозы:Колоноскопия: Заключение- Грубой органической патологии толстой кишки не выявлено. Дивертикулез толстой кишки без дивертикулита. Петлистая сигмовидная кишка.
Эзофгогастродуоденоскопия: Заключение - аксиальная хиатальная грыжа 2 степени. Неэрозивный рефлюкс-эзофагит. Хронический неатрофический антральный гастрит.
УЗИ- диффузные изменения печени и поджелудочной железы. Выраженный пневматоз
Заранее благодарна за ответ.
С Уважение, Елена