Кардиосклероз

Здравствуйте! Когда я учился в школе всегда активно занимался спортом(футбол,хоккей, по вечерам - тренажерный зал), как сейчас понимаю нагрузки были колоссальные, но сердце никогда не беспокоило. После поступления в институт в 1997 году со спортом завязал. В 2002 году видимо на фоне стресса появились боли в области сердца, частое сердцебиение. Обратился к кардиологу, был поставлен диагноз НЦД, кардиалгический, экстрасистолия, аритмия синусовая на фоне миокардистрофии (если правильно разобрал). Пару месяцев лечился, но особого результата не замечал, потом постепенно стало лучше, только ощущал сердцебиения при стрессах. В конце 2002 года по направлению военкомата был направлен на обследование сначала в одну больницу потом, через неделю, в другую. В первой поставили диагноз: постмиокардитический кардиосклероз. Во второй (опишу более подробно заключение) - ЭКГ синусовая аритмия, неполная блокада правой ножки п Гиса, функциональные пробы положительные, на задержку дыхания- миграция водителя ритма по предсердиям, УЗИ размеры камер в пределах нормы МЖП мелкоочаговый фиброз, десинхроноз, передняя створка л.к уплотнена, пролапс 5 мм, сократительная способность л.ж достаточная, диагноз- постмиокардитический кардиосклероз, синусовая аритмия, миграция водителя ритма по предсердиям. В армию меня не взяли. С того времени и по настоящий момент сердце меня практически не беспокоит, только экстрасистолия и иногда ощущаю сердцебиения при стрессе и больших физических нагрузках . Но все равно я не чувствую себя полностью здоровым и хотел бы укрепить свое сердце. Иногда я тренируюсь на велотренажере но очень умеренно(пульс 120-130, 10-15 минут, три раза в неделю). Почему иногда, потому что результата особого не чувствую. У меня несколько вопросов.
1.Насколько серьезен мой диагноз?
2.Можно ли мне укрепить сердце с помощью аэробных нагрузок(велотренажер)? Если да то по-сколько минут можно тренироваться без вреда.
3.Не противопоказаны ли мне анаэробные нагрузки (хотя бы с гантелями)?
Заранее спасибо за ответ.