Лечение шейного остеохондроза

В течение последних пяти лет периодически обращаюсь к специалистам в связи с обострением поясничного остеохондроза. В августе 2011 впервые возникла проблема с болями в шее. Были сделаны снимки, вот выдержка из результатов: «функциональная нестабильность в виде с т у п е н ч а т о й д е ф о р м а ц и и в сегменте С4-С5, С5-С6». (выделенные слова разобрала с трудом - не могу ручаться, что поняла правильно). Невролог поставил диагноз - шейный остеохондроз. Было назначено лечение- Мидокалм, Мовалис, никотиновая кислота, физиолечение. Стало легче, но осталась тупая боль в шее, дискомфорт. В течение последней недели опять появилась боль, более сильная. Ощущение боли в основании черепа, больше с левой стороны, при повороте головы влево возникает пульсирующая боль, отдающая в ухе. При наклоне головы назад боль усиливается. Легче - когда голова наклонена вперед, легче становилось, когда я растирала шею, начиная от основания черепа и до плеч. Так как я проживаю в селе Забайкальского края, районная больница, в 70 км., возможности сразу обратиться к специалисту нет. Что делать в такой ситуации?
Можно ли применять сухое тепло?
Можно ли применять противоспалительные и разогревающие мази?
Как правильно проводить массаж себе самой?
Каковы возможные последствия этого заболевания?