Не могу набрать вес.

«Другие консультации / Гастроэнтеролог»

Вопрос №988120 :: (25.09.2017 14:53) :: Ответов: 1; Комментариев: 2

Андрей
Муж., 27 лет.
Курск

Добрый день.

Хочу спросить у консультантов. Мне 29 лет и я вешу 64 кг. Все эти года я пытался набрать вес, однако до сих пор мне это не удалось.
На данный момент :

При обследовании гормонов и крови ничего не нашли.
В желчном пузыре полип 3мм.
Сердце последний год синусовая аритмия, жжение, замирания (экстрасистоьы).
В желудке какое то бурление.
Неприятно пахнет изо рта.

Я могу сьесть полную тарелку первого и второго а через час быть голодным и опять сьесть столько же...Куда это девается если я в туалет почти не хожу!?????

В последнее время хожу в спорт зал, занимаюсь физкультурой.
Сердечные проблемы сократились. Начал пить гейнер для набора массы. BCAA и креатин. Правда 2 месяца
Однако опять же никаких результатов. Вес стоит хоть убей.

Собственно вопрос, мне все говоряь про конституцию тела, однако поьовина моих знакомых из худых становились пусть не атлетами но массы по 10 кг набирали. С чего начать и где искать ответы?

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Не написали, какой у Вас рост и заключение эндокринолога.

Время создания: 25 Сентября 2017 21:52 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Мнение зала

(Гость) Андрей 26.09.2017 00:09

176, Эндокринолог сказала, что все в норме (ТТГ, Т4, УЗИ Щитовидной железы).

Владимир Иванович 26.09.2017 17:24

Ваш оптимальный вес по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения: от 57.31 до 77.44 кг. Не надо набирать вес. Набирайте мышечную массу. Тренажерный зал - вы на правильном пути.
Тренировки.
Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Запейте их белковым напитком. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая.
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
Питание после тренировки Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.
Это очень важно.

Полная версия страницы »»»