Невроз

Здравствуйте, снова решил обратиться к вам с вопросами.
Довольно продолжительное время страдаю неврозом, которой как я думаю развился из за неправильного образа жизни, несколько лет провел сидя дома, малоподвижный образ жизни, бодрствовал по ночам, днем спал до вечера, кроме того я инвалид (в детстве была травма позвоночника).

С месяц назад было плохо, два дня была тахикардия, потом все прошло, но все фобии и страхи после этого усилились:

- Не люблю оставаться дома один, обычно кода один сижу или лежу, если начинаю ходить по квартире начинаю волноваться, начинается сердцебиение. Если дома кто то есть, нечего этого нет.

- Фобия сходить в туалет по «большой» нужде, сами позывы вызывают волнение и сердцебиение. Это для меня самая большая проблема. Кажется что все кранты.

- Состояние из за этого депрессивное, настроения нет, аппетита нет, бывает заторможенность в голове, слабость, тошнота. Хочется меньше двигаться и лежать.

С месяц принимаю только седативные настойки, чередую: валериану, боярышник, пустырник. Но видимо этого мне мало. День бывает самочувствие более менее, а бывает что не хочется даже шевелится. Но все таки я стараюсь больше двигаться, ходить по дому и 1-2 раза в день выхожу во двор походить и подышать, спать стал по ночам, а не днем. Это конечно придает уверенности в себе и от этого бывает повышается настроение и тогда все мои невротические расстройства переносятся легче.

Прочитал книги Курпатова, природу своих невротических явлений я понял (Вегетативные расстройства, волнения в тех или иных ситуациях вызывают выброс в кровь веществ из за которых поднимается давление и учащается пульс), в этом плане мне стало легче, все у меня в голове. Но вот как эти волнения с вести на минимум, что бы не так сильно они проявлялись. Даже не знаю стоит ли эти приступы волнения называть паническими атаками, так как у меня страха нет, а просто даже казалось бы пустяковое волнение вызывает такую реакцию на организм и сильное сердцебиение. Причем после волнения и устранения ситуации волнения, происходит быстрое восстановление ритма и успокоение, но в момент приступа кажется что сердце бьется очень быстро, это тока усугубляет мое психическое состояние.

Хотелось бы у от Вас услышать каких либо рекомендаций по этому поводу. К сожалению до психотерапевтов мне не добраться, по этому поводу хотел бы у Вас спросить, психотерапия по Скайпу будет ли результативной? А то вдруг врач не подойдет, а консультации я так понял не из дешевых...

В общем буду рад любым советам и рекомендациям.
С уважением Виталий.