О способе лечения

Здравствуйте! Ситуация у меня такая. Не понаслышке знаю, что такое панические атаки, немотивированные страхи и подобные «прелести», сама всё это испытала, было и такое, что боялась даже из дома одна выйти. Всё это случилось 3 года назад, после тяжелейшего нервного срыва, вызванного очень многолетней нервной напряженкой, которая, в конце концов, вылилась вот в такое безобразие. После этого обследовалась вдоль и поперек, ну есть конечно проблемы с сосудами и остеохондроз, беспокоят мотание тела и сильная шаткость при ходьбе. В остальном всё вполне нормально. Лечили меня очень много чем, уколы,таблетки, капельницы. Много всего прочитала по этому вопросу, много чего поняла и проработала. Это история. Скоро предстоит лететь на самолете, и опять дурацкие страхи поднимают голову. Думала, что уже изжила их окончательно, ан нет! Раньше вообще ничего не боялась, вообще даже не думала об этом. Что сейчас делать,просто не знаю. Понимаю, что эти страхи - это маразм чистой воды, устала от этого просто ужасно, насколько это всё столько лет отравляет мне жизнь. На данный момент пью афобазол. Назначали мне разные антидепрессанты, но от них вообще так плохо становится, еще хуже всё обостряется, в общем, не могу я их принимать. Сразу оговорюсь, что на очные занятия с психологом или психотерапевтом у меня возможности нет и не будет. Как можно самостоятельно избавиться от этой гадости - страхов и паник, может, существуют какие-то действенные самовнушения или еще что-то? Ведь так дальше жить просто невозможно, я это реально осознаю. И жалко себя очень.