Остеохондроз,грыжи пояснично-крестцового отдела

Здравствуйте. Мне 37 лет.Остеохондрозом страдаю уже давно,примерно с 2001г,у меня и грудной,шейный и поясничный остеохондроз.В декабре сватило спину(наклонилась и не разогнулась),неделю не вставала с кровати,затем пролежала в больнице.05.01.11г опять сватило спину в том же месте и до сих пор лечусь.Лечили диклофенат, мовалис, мильгамма, мидокалм, мази,капельницы -5раз.Но меня сейчас беспокоит пояснично-крестцовый отдел.Это заключение МРТ от 17.01.11г: МР картина умеренно выраженных дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника.Грыжи дисков L4/L5(медианная гыжа диска размером до 0,5 см),L5/S1(задняя медиально-парамедиальная грыжа диска с левосторонней латерализацией,размером до 0,7 см).Умеренно выраженный спондилоартроз на уровне L4-S1.
Мне порекомендовали носить карсет.Его теперь мне всегда носить?Сейчас хожу на физио (магнит и электрофорез).Что порекомендуете еще,лечебную физ-ру можно?Как Вы относитесь к препарату карипазин и карипоин?Его можно мне делать?, а то мне его предложили.Сейчас колю уколы Алфлутон 1 раз в день(20 дней)пью лекарства мидокалм и катадолон, как вы думаете этого достаточно? Грыжу остановить,вылечить можно? Можно ли вытяжение позвоночника делать?Можно не делать ЛФК -мышечный карсет в физио.кабинете? Заранее большое спасибо.