Остеохондроз пояснично-крестцового отдела 1 степени

Здравствуйте я Виктор мне 21 год ! Я занимался борьбой и поднял не правельно партнёра, в этот момент я почувствовал сильную боль в пояснице, после этого я дня три вообще не мог встать от боли, но потом после курса диклафинака всё прошло!!! Через некоторое время на тренировке опять произошло тоже самое, но в этот раз уже пол года я не могу нормально ходить тянет левую ногу, в основном при ходьбе боль в левой ягодице, по снимку заключение остеохондроз пояснично-крестцового отдела 1 степени!!!! Калоли баролгин, мельгамму, ношпу, пил порошок немесил, ходил на электрофорез с новокаином и магниты и всё без толку!!! Когда просыпаюсь утром мышцы поясничные стоят колом и шагнуть не можешь в ягодице боль по мне кажется что она из-за спазма подвздошной мышцы!!!! Дайте пожалуйста правельный совет!!! заранее благодарен!!!!