Подкажите: что мне делать?

Здравствуйте!Помогите пожалуйста советом! Мне 28 лет, рост 152см., вес 71кг., работаю в больнице санитаркой. 7 и 8 июня на работе поднимала без помощи других сотрудников коробки весом около 24 кг. Вечером 8-го начались колющие боли в области поясницы точечного характера, ночь спала плохо. 9-го прошла УЗИ почек, т.к. думала что почки заболели (более 15-ти лет диагноз хр.пиелонефрит, последние лет 5 обострений не было, а год назад на УЗИ обнаружили на правой почке кисту 11-14 мм.).Результат был таков: киста на правой почке 12-15 мм., в левой песок, а в стоящем положение опущение обеих почек на 7 см. Анализы крови, мочи и биохимия в норме.Меня направили к неврологу. После ренгеновского снимка был поставлен диагноз: остеохондроз 1-ой степени. Поясница постоянно болит, ходить и нагинаться больно. Ревматолог назначил лечение: Диклофенак, мочегонные, мазь и свечи. По поводу почек сказали что надо набрать вес, но я и так имею вторую степень ожирения! подскажите пожалуйста: как мне поднять почки, какие упражнения мне нужно делать чтоб не повредить еще больше свою спину, как долго я смогу пробыть на больничном, считается ли это производственной травмой и получу ли я компенсацию?