Похудение после родов

Здравствуйте. Мне 22 года, месяц назад родила дочку и теперь вешу 75 кг при росте 175 см. До родов весила 65- 67 и выглядела нормально (небольшой животик только был). Какой диеты мне лучше придерживаться для похудения, учитывая, что у меня хронический гастрит и дискенезия желчного пузыря? И насколько будет эффективным посещение бассейна 2 раза в неделю (бегом и аэробикой не могу заниматься из- за варикоза). Заранее большое спасибо!