Помогите правильно похудеть
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №226169 :: (07.02.2010 23:54) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Светлана
Жен., 27 лет. Россия Москва |
Подскажите пожалуйста, как похудеть и что мне исключить из рациона питания. В 20 лет я весила 60-62 кг. при этом я выглядила худой, потом вышла за муж и кг. мои поползли вверх, через 4 года я стала весить 72 кг., а год назад я родила и стала весить 79-80кг. Пыталась сесть на диету но так и не смогла правильно её подобрать. Раньше были проблемы с щетовидной железой, но после родов они исчезли. Моя гр. крови II+. Пью гормональные таблетки,в качестве противозачаточных (Жаннин). Завтрака- нет (чай или кофе). Физические нагрузки есть, как и увсех мам, но небольшие. |
 |
   |
эндокринолог
диета - стол №8, суточная калорийность 1200-1500 ккал. "завтрака нет" - это очень плохо. пусть будет лучше 4-5 приемов пищи в день, но по 1 яблоку, чем пустой кофе на завтрак. иначе у вас будет соблазн перехватить что-то неполезное в дороге. в жидкости себя не ограничивайте.
не менее 150 минут спорта в неделю. "проблемы со щитовидной железой" могут давать набор веса. если не в норме анализы(ТТГ), нужен эндокринолог. жанин тоже может давать набор веса, но это уже с анализами и гинекологом надо решать. Время создания: 08 Февраля 2010 01:08 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала