проблема:боязнь описаться

ранее болезней связанных с мочеполовой системой не было
у меня такая проблема: я боюсь описаться
это продолжается около 1-го месяца .
все началось с тог что я просто часто ходила в туалет и обязательно перед тем как куда-то ехать или идти я иду в туалет, чтобы потом не хотелось.но сейчас когда я куда-нибудь еду или иду я начинаю думать и накручивать себя , что я хочу в туалет, и я действительно начинаю хотеть как мне кажется и у меня начинается паника, страх что я сейчас описаюсь, меня начинает колотить. меня это очень беспокоит, потому что я уже начинаю бояться просто куда-то идти или ехать ,потому что я знаю что я захочу в туалет и это опять все начнется . когда я не думаю об этом и когда я нахожусь дома все в порядке , хожу в туалет не часто или если я знаю что рядом есть туалет, то все в порядке. я не знаю что мне делать