Страх

Здравствуйте! У меня жуткая кардиофобия,постоянно боюсь за свое сердце,прислушиваюсь к нему.И у меня постоянно жуткий страх он сам начинается и сам проходит,этот страх может длится весь день,но еще меня волнует что сердце при этом бьется спокойно,хотя по ащущением должно биться быстро,внутри при этом постоянная тревога,беспокойство,внутреннее напряжение,и еще у меня всегда зажаты мышцы,когда встаю всегда напрягается в раене солнечного сплетения,приходится даже немного согнутся,не когда не могу рослабиться тока иногда к вечеру.НЕ могу спокойна выйдте на улицу,сразу все сжимается и с дыханием что-то творится,теперь даже дома себя чувствую незащещенным.Проходил анализы Экг, Эхо делал год назад, сказали лечить нервы.Подскажите пожалуйста что надо сделать или как снять тревогу и уменьшить страх.Спосибо