Странная боль в кисти( запястье)

Месяц назад произошло следующее: я занимался в тренажером зале( стаж мой около 3 лет), все было как обычно, я размялся и начал делать упражнение, но под конец тренировки, делая одно из последних упражнений, а именно: разведение гантелей в сторону я почувствовал боль в запьястье, в районе выпирающей косточки( круглой формы). После этого случая я перестал заниматься в зале, так как не мог из-за боли в кисти что-то нормально делать. На протяжении этого месяца кисть была замотана в эластичный бинт и находилась в покое. Сейчас я спокойно могу выполнять разные движения этой кистью, но в зале все равно не могу заниматься, так как только я начинаю делать какое-то упражнение где задействована кисть( а это 80% упражнений) , то боль возобновляется и я ничего не могу сделать