Тахикардия и бег
«Кардиология / Кардиолог»
Вопрос №444974 :: (22.04.2011 07:47) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Дмитрий
Муж., 19 лет. Россия Орёл |
Здравствуйте уважаемый Эдуард Романович.В итнтернете много пишут о том, что бег (и плавание) способствуют повышению выносливости сердечно сосудистой системы, да и вообще благотворно влияют на сердце. Стойкие и заметные улучшения, появляются после 6и месяцев бега. Прежде о себе: 19 лет, перенёс полинейропатию (в 2006ом), после чего у меня ВСД по смешанному типу, из за которого синусовая тахикардия и гипертрофия левого желудочка (не подтверждённая на УЗИ, на Узи сердце здорово), ЭОС - S типа, нагрузка на правое предсердие. При физической нагрузке, сердце стучит от 120 до 180, при этом очень не хватает воздуха и жмёт в груди, давление колеблется от 90/60 до 120/80 (чем больше нагрузка, тем ниже давление). Данные ЭКГ в 2008ом году: P-0,10; PQ-0,14; QRS-0,07; QT-0,30; ЧСС-96; В конце 2010ого, данные такие: P-0,10; PQ-0,16; QRS-0,08; QT0,34; ЧСС-81; Терапевт выписывал: магнерот, рибоксин, анаприлин, оротат калия, беталок. По совету кардиолога, пил я только рибоксин и оротат калия. Последнее время я начал бегать, хочу чтоб сердце привыкло и стало реже биться.Месяц я ходил по утрам в высоком темпе, сейчас начал бегать по чуть чуть, бежать больше 5ти минут пока не получается, воздуха не хватает. Ну и собственно пару вопросов: можно ли привести сердце в порядок используя бег, или это только для спортсменов? Если не задыхаешься от одышки, то пульс может быть сколь угодно высоким, ничего страшного, это так? Нужно ли мне что-либо пить из вышеперечисленных лекарств, или это лишнее? Можно ли мне продолжать наращивать выносливость, или я поступаю неправильно и сделаю только хуже? Заранее большое спасибо! |
 |
   |
Кардиолог. Пенсионер. www.guglin.ru; eguglin@gmail.com
Все перечисленные медикаменты, по-моему, не нужны. Бег, как и любой другой вид тренировки, можно использовать для укрепления организма и, в том числе, сердца. Все дело в постепенности увеличения нагрузок. Что же касается частоты пульса при физических упражнениях, то можно придерживаться следующих критериев.
«Существует формула, благодаря которой можно с достаточной точностью рассчитать допустимый пульс во время занятий. Выглядит она так: из числа 220 (для мужчин) или 260 (для женщин) нужно отнять число вашего возраста. Например, для мужчины 40 лет максимальным может быть пульс равный 220 – 40=180 ударов в минуту. Минимальным во время тренировки может быть пульс, равный половине полученного числа. То есть 180/2=90 ударов в минуту. Только при пульсе, большем чем 90 ударов, будет эффект от тренировки. Также следует ориентироваться на так называемый «целевой пульс», который должен сохраняться во время самой тренировки. Для этого необходимо из полученного «220 – возраст» отнять число пульса в состоянии покоя, определить 70% этого числа и опять прибавить «обычное» значение вашего пульса. Во время занятий также важно ориентироваться на собственные ощущения. Считается, что максимум частоты сердечных сокращений, «пороговый пульс», достигается незадолго до возникновения ощущения сильной усталости, так что необходимо прежде всего прислушиваться к собственному организму. Также можно проверить себя во время выполнения физических упражнений. Если во время занятия вы можете спокойно, не сбиваясь, говорить, если у вас хватает дыхания на нормальную беседу – все в порядке. Если же вы задыхаетесь – остановитесь. В целом, в течение тренировки не следует превышать максимального для вас значения пульса. Если вы начинаете ощущать одышку, учащенное сердцебиение и боль, шум в ушах, головокружение, чрезмерную сухость во рту – прекращайте заниматься немедленно. Учтите, чтобы запустить процессы активного сжигания калорий, достаточно всего 60-70 % от максимальной нагрузки (для здорового человека). Сразу после тренировки рекомендуется посчитать свой пульс «восстановления» и еще раз – через минуту. Чем быстрее пульс приближается к своей норме, тем лучше ваша физическая форма. К тому же, вы заметите, что со временем пульс восстанавливается быстрее.» Успеха Вам! Время создания: 22 Апреля 2011 16:23 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 6
|
Мнение зала