Застарелое повреждение связок левого г/стопного сустава

Здравствуйте. Пол года назад бегал ночью, ударился ногой о поребрик и подвернул наружу ногу. Сразу появился сильный отек. через день, когда боль не перестала проходить пошел к врачу. Сделали снимок - врач сказал что у меня отрывной перелом внутренней лодыжки и что он старый скорее всего, и так как перелом был небольшой (кусок всего пол сантиметра был на снимке) я выбрал вместо гипса полужесткий бондаж. Морозил отекшую ногу два дня каждые 2 часа на 5 минут, да переодически мазал мазью «Долобне».
Через месяц все более-менее нормализовалось, боль отступила и я начал снова бегать. но не прошло и двух-трех недель, как я начал ПОСТОЯННО подворачивать эту ногу и рвать связки. Каждый раз когда подворачивал ногу и рвал связки, восстановление занимало все больше времени. Поначалу тренироваться начинал, после очередной травмы, через неделю (боль была, но во время бега через километр-другой уходила). И так и прошло все лето подвернул - травма - перерыв неделя (две) - снова начинаю понемногу бегать. Недели три назад бегал рогейн в лесу, снова подвернул, причем два раза подряд, связки болят бегать не рискую, хочу полностью избавиться от травмы.
Когда пил глюкозамин в комплексе для укрепление связок и суставов, вроде помогало снизить боль, как перестал пить и подвернул ногу, нога болит уже три недели и не проходит. Отека вроде нет сейчас, ходить не больно, но разминать ногу больно, да при надавливании на связки чувствую боль и соответственно бегать, и вроде как шишка образовалась по сравнению с другой ногой.
Ходил к врачу, он смотреть не стал, глянул снимок старый в базе, выслушал жалобы и поставил дигноз застарелое повреждение связок сустава. Лечение: фонофорез и э/форез, индовазин; Граумель С, и капли Браумель С.
Может еще что-то посоветуете, надоело по врачам ходить, скоро соревнования, а бегать нормально не могу...
Стоит попить еще глюкозамина? И можно ли бегать чуть-чуть для разминки хоть.
Заранее спасибо за ответ.