болит шея при повороте

Здравствуйте, у меня проблема на шее.
В мае 2012 , когда я сделал упражнение на тренажерном зале,
чувствовал что повредил шею ( из за нагрузки веса).
После 3-4 дня появился очень сильный боль на шее. (лок С6-С8)
Консультация невропатолога: рекомендовал физиотерапию + иммуномодулин, артра, мидокалм. После 15 дней боли совсем исчезли.
Но с сентября 2012 появились новые боли, характер другой, слабые, только при повороте головы на лево и направо. ( Локализация на уровне с1-с2 , но не самом позвоночнике, а на краях шеи, как будто болит мускулы). При пальпации никакой боли. При максимальным повороте боль усиливается.
Вот уже 8 месяцев болит , не могу спать, постараюсь не поворачиват голову, по среди ночи просыпаюсь со сильными болями (если поворачивал голову во сне).
Пробывал согр. мази : финалгон, капсикам, апизатрон + НПВС: индометасин, диклоран плюс. А так же Вит. «С» , нейромултивит, аевит, курантил , артра (опят) + физ. тер. ( електрофорез с Калии Йодом, Ултразвук с гидрокортизоном, СМТ, лечебный массаж ) Никакой пользы. За это 8 месяцев 5 дней не было боли, и это из за инъекции Диклофенака по 75 мг в день (ну это симптоматично). Месяц назад наконец то пошел на МРТ,
Вывод : Дегенерация интервертебрального диска С6-С7, и задная центральная широкая протрузия 3мм. Прошу мне помочь. Незнаю, что мне делать , упражнении или иммобилизация. Заранее вам благодарю за внимание.