Лабильность пульса

Добрый день! Девушка, 35 лет. ЩЗ - ХАИТ, гормоны в норме, таблетки не пью, гастрит. Сердце обследовано - УЗИ около 2-х лет назад, холтер в ноябре 2016 и феврале 2017 г., ЭКГ в марте - синусовая тахикардия, средний пульс - 78, максимально 160 подъем на 5-й этаж. Образ жизни малоподвижный, работа сидячая. Прохожу курс психотерапии, с переменным успехом.

Но остается вопрос с кардиологам - подскажите, пожалуйста, является ли физиологической нормой учащение пульса при потягивании, при напряжении мышц плеч и живота? И может например тревожное состояние, при котором сковывает мышцы вызывать учащение пульса? Даже замеряла ради интереса - сижу 78, стоит напрячь мышцы плеч и живота - 92, мою голову в ванной - долго стою с поднятыми вверх руками и ощущаю напряжении в теле, пульс учащается.

Не измерять пульс по совету психотерапевта я не могу пока, стараюсь, но не всегда получается и те ощущения что возникают (скованность, тревога, ощущение сердцебиения) порождают желание проверить, а как же бьется сердце.