Помогите избавиться от лишнего веса пожалуста...

Здравствуйте доктор!Мне 20 лет,зовут Кристина..мой рост 171 и вес на данный момент 71 кг....в декабре после двухнедельного лежания в больнице с острой болью в желудке бросила курить...врач сказала что я могу так спокойно получить рак....В анамнезе смешанный поверхностный умеренно выраженный атрофический гастрит...ДЖВП и СРК с дисбактериозом....как видите посадила сигаретами всю пищеварительную систему....,когда я бросила курить то постепено начала набирать вес и раньше у меня вес был 59 кг а щас кошмар как растолстела....подскажите пожалуйста с чего мне начать худеть? я и так качаю пресс и стараюсь бегать по утрам а толку никакого...и ни ем ничего острого жареного и сладкого т.к боюсь за желудок хотя его подлечили...У меня в поликлинике к сожалению диетолога нету а гастроэетеролог сказал чтобы я как раз к нему обратилась с этим...Помогите пожалуйста=(((((Заранее спасибо