ОСТАТОЧНОЕ ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ И ТАБАКА ПОСЛЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ ПРИЁМА

Здравствуйте.
Около 4-х месяцев назад я перестал принимать спиртное и курить. Не кодировался и никаких других медицинских способов лечения не применял. Просто решение это вызревало достаточно давно, ну и вылилось в итоге в полный отказ, совершенно сознательный и без какого-либо воздействия со стороны. Негативных последствий практически небыло, первые пару недель изредка возникала лёгкая тяга (я бы даже назвал её не тягой, а привычкой к ритуалу), но быстро проходила, стоило только переключить мысли на другую тему. Выкуривал я 10-15 сигарет в день, практически каждый день пил пиво по 3-4 бутылки, крепкое спиртное примерно раз в неделю и в довольно больших количествах. Запоев небыло никогда. Вопрос в следующем: как долго организм восстанавливается после прекращения воздействия спирта и табака? И в какой степени он сможет очиститься, есть ли какие-то абсолютно необратимые последствия или со временем снова можно вернуться к здоровому состоянию? Курил я около 15 лет, спиртное регулярно принимал лет 10-12.
Спасибо.