ПОЛЬЗА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Фолиевая кислота или витамин B9 – важный и необходимый для нормального функционирования организма компонент. Вещество в незначительных дозах синтезируется в кишечнике, но в большей части поступает извне вместе с пищей. Витамин B9 содержится во многих продуктах, в том числе зеленых листовых овощах, некоторых фруктах, мясе. Неправильное питание и вредные привычки приводят к его дефициту, а между тем фолиевая кислота принимает участие во многих биохимических процессах в организме. Люди научились синтезировать фолат, поэтому специальные пищевые добавки помогают избавиться от нехватки этого полезного вещества.

Для чего нужна фолиевая кислота

Витамин B9 участвует в таких процессах:

образование эритроцитов и белых кровяных телец;

сохранение целостности мембран клеток;

выведение из организма токсичных веществ;

синтез гормонов и поддержание их правильного баланса;

метаболизм нуклеиновых и аминокислот, других веществ;

деление клеток и пр.

Так как фолиевая кислота активно участвует в процессах кроветворения, ее нехватка в организме может привести к развитию анемии. Кроме этого, витамин B9 влияет на работу нервной системы, от него зависит психическое здоровье человека. При его нехватке нарушается процесс образования новых клеток, что может привести к развитию злокачественных опухолей.

Полезные свойства

Фолиевая кислота оказывает такое полезное воздействие на организм человека:

улучшает работу мозга, особенно при психических расстройствах и когнитивных нарушениях, помогает избавиться от чрезмерной раздражительности и агрессивности;

повышает интеллектуальные способности;

снижает риск развития заболеваний сердца;

участвует во многих метаболических процессах, в частности в расщеплении жиров, белков, углеводов;

укрепляет иммунитет.

У мужчин витамин B9 снижает риск развития бесплодия, повышает качество спермы, способствует правильному набору хромосом. У женщин фолиевая кислота отвечает не только за функциональность организма, но и состояние волос, ногтей и кожи.

Польза фолиевой кислоты для беременных

В период вынашивания ребенка будущая мама нуждается в повышенном количестве фолиевой кислоты, так как она принимает участие в образовании новых клеток плода. Особенно потребность в этом витамине вырастает во время формирования нервной трубки и всей нервной системы. При острой нехватке увеличивается риск развития врожденных аномалий ЦНС и угроза выкидыша.