бессонница

Здравствуй те, Марина! Речь, вероятнее всего, идёт о проявлениях невротического расстройства, как следствия стрессовых ситуаций, переживаемых Вами. Подбор лечения весьма индивидуален. Не пытайтесь его решать заочно по переписке. Найдите возможность показаться специалисту, он разберется в ситуации, подберёт и проведёт необходимое лечение.

Для того, чтобы нормализовать сон, необходимо, прежде всего - выяснить причину его нарушения. Сон, это «зеркало» - здоровья головного мозга. Бессонница, сама по себе, это всего-навсего симптом, а не какой то, отдельный диагноз или болезнь. Она встречается чаще всего при неврозах, некоторых сердечно - сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. Так что, для начала - необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины вашей бессонницы. У здоровых людей - она в принципе, тоже может появляться, например - после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.
Одним словом - необходимо разбираться. И чтобы начать это делать правильно, грамотно и совершенно безопасно, необходимо обратиться на диагностическую консультацию к врачу - психотерапевту. Специалист проведя диагностику и несложный ряд исследований. предложит Вам индивидуальную программу, основу которой, как раз и будет составлять именно когнитивно-поведенческая психотерапия, а медикаменты - вполне могут и не понадобиться.
Лучше обратиться к частнопрактикующему специалисту, а не в ПНД или государственную клинику, иначе можно очень быстро стать на консультативное наблюдение (пресловутый учет), который неминуемо приведет за собой целый шлейф социальных ограничений и проблем. Будьте здоровы и всего Вам доброго!

Здравствуйте, Марина.
Скорее всего, Вы переутомились от тесноты пространства и разности характеров близких.
Сенсорная перегрузка отмечается, когда количество или интенсивность внешних стимулов превышают возможности человека к их обработке. Возникает раздражительность, заторможенность или перевозбуждение, плохой контроль своего тела и эмоций, нарушение понимания и передачи информации, общее переутомление и снижение работоспособности. Такие состояния возникают у интровертов при большом количестве контактов и информационном стрессе.