грыжа межпозвоночных дисков

Здраствуйте,у меня такая проблема на боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника,усиливающимеся при физической нагрузке,заболевание относительно длительное,лет 10-12.Резултаты МРТ -Физиологический поясничный лордоз сохранен.Позвоночный канал умеренно сужен,,особенно на уровне с4-с5 сегмента.наблюдается умеренное расширение тел позвоночников L4 и L5 за счет явлений спонделеза.соотношение позвоночников не нарушено.в субхондральных зонах L5и S1 позвонков видна реакция по типу Modic I-умеренно низкий МР сигнал на Т1ВИ и умеренно высокий на Т2ВИ-воспалительный отек вещества костного мозга.замыкательные пластины данных позвонков в области их диска L5-S1 имеют эрозивные изменения.контуры ,форма и соотношение других позвоноков не изменены.изменений мр-сигнала костного мозга не определяется.позвоночные суставы(унковертебральные сочленения)на уровне L5-S1 с признаками воспалительных изменений.межпозвоночные диски на уровне L4-L5 и L5-S1 снижены по высоте и по интенсивности мр сигнала.на уровне L4-L5 тмечается компрессия дурального канала.совместно с расширенными замыкательными пластинами позвонков-отмечается дуральная компрессия дурального мешка и стеноз боковых каналов.на уровне L5-S1 а с компрессией в болшей степени правого S1 корешка.спинной мозг прослеживается до уровня тела L1 позвонка,имеет обычную конфигурацию,ширину,и однородную структуру.дуральный мешок не деформирован,окружающая жировая клетчатка не изменена.паравертебральные мягкие ткани без особенностей.
заключение-остеохондроз поясничного отдела позвоночника.дисцит L5-S1 сегмента.протрузии дисков на уровне L4-S1 сегмента.
прошел лечение в специализированном отделении для восстановительной терапии и купирования болевого синдрома.прокололи и прокапали препараты-линкомицын,прозерин,диклофенак,никотинов ая кислота,актовегин,пирацетам,курс физио лечения-вытяжка и грязи.после лечения в течении 2-х недель чуствовал себя хорошо,но сейчас боль снова вернулась,при наклонах в сторону и вперед.в покое и при ходьбе не бесспокоит.раньше занимался тяжелой атлетикой.буду признательным если подскажите,как или чем можно это лечить.живу в Алмате.хочу поправить здоровье.Владимир