Грыжа позвонков L4/L5 и L5/S1

Добрый день!
Травм позвоночника не было, был вылечен шейный остеохондроз
3 недели назад началась ноющая постоянная боль в пояснице. Сначала думала, что продуло и мазала на ночь разогревающей мазью. Боль не прошла и через неделю усилилась.
Сделала МРТ (GE Signa Echospeed 1,5 Тл по Т2ВИ и Т1ВИ, ИП STIR в трех проекциях). Выявлена грыжа позвонков L4/L5 и L5/S1 до 4мм, нарушение статики, дефекты Шморля. Получила консультацию в гор.поликлинике у невролога. Прописан и пройден курс: целебрекс 200 мг 1 капс 2 раза в день 7 дней, затем 1 капс 1 раз в день 7 дней, пластырь Версатис на 12 часов с перерывом на 12 часов 5 дней, мильгамма 2.0 в/м №5 через день.
Во время курса боль стихла, но полностью не ушла.
После курса и по сегодня боль усилилась, теперь колющая боль добавилась в бедро при ходьбе. Сидеть дискомфортно - тянущая ноющая боль, усиливающаяся при долгом сидении, лежать на спине дискомфортно также, на животе - аналогично. Могу лежать только на боку в позе эмбриона.
Занималась 3 года фитнесом в постоянном режиме, три раза в неделю (бег на эллипсоидном кардио тренажере, растяжка с элементами йоги).
Вопрос: как избавиться от боли? Нужно ли другой курс препаратов пройти? Нужно ли ЛФК? Можно ли заниматься фитнесом теперь?
Очень надеюсь на Вашу помощь!