Ком в горле и прочее.

Доброго времени суток. Уже несколько месяцев беспокоит ощущение кома в горле, нарушения чувствительности горла. Невролог в прошлом году ставила диагноз ВСД, Из-за этого всегда зацикливаюсь на своем организме. Сначала я думал, что у меня что-то с сердцем, потом пройдя обледования у кардиолога, которая меня успокоила, мое сознание переключилось на шею, потому что, всё тот же невролог поставил дигноз остеохондроз шейного отдела позвоночника, нестабильность и тд. .Сейчас, когда я выкинул деньги на лечение шеи(ИРТ, МАССАЖ, какие-то уколы в спину ставили) хотя мне кажется, нужно было лечить свою «голову», переключился на это ощущения кома, раньше оно проходило, а сейчас просто ужасно, куда не пойду всегда слежу за горлом, иногда кажется что немогу проглотить свою слюну или просто не чувствую горла. Читал книги Курпатова, примерно представляю что со мной происходит, скачал в интернете сеанс аудио аутогенной тренировки, помогает, когда я дома! Но как только я выхожу на улицу, сразу возникает внутренее напряжение, опять зацикливаюсь на дыхание и горле. Начинает кружится голова и кажется что вообще не чувстувую шеи и головы. Доходит до того, что руки сами к шеи тянуться. Случались приступы паники, особенно в транспорте (поездка в маршрутке иногда становится для меня адом) домой еле живой приходил, вообщем никакой жизни с этой проблемой.
Что можете посоветовать дорогие врачи-психотерапевты, реально ли избавится от этого самому или всё-таки идти на прием к психотерапевту?

кстати когда лечил шею, врач невролог написала в диагнозе помимо остеохондроза, тревожно-депрессивное расстройство, пил эглонил очень маленькую дозировку в течении 2х недель, видимых изменени не заметил. Пока сам себя не успою и не расслаблюсь, никакие таблетки не помогают.