остеохондроз шейного отдела позвоночника

Здравствуйте доктор. Очень хочу получить консультацию, что предпринять для лечения больной шеи. Болит почти постоянно день и ночь уже наверно год, в результате проблемы со сном и тяжело морально. Возникали боли и 20лет назад не часто раза два три в год, обходился посещением доктора, назначали физиолечение с массажем, проходило. Физио не помогает, может потому что часто делал. Последнее время пользуюсь мазью гэфкамэн и перцовым пластырем, немного стихает боль. До того как шея начала болеть постоянно, я несколько раз спасался горячей грелкой, завернув ее в полотенце. Потом где то вычитал что горячим шею греть нельзя. Может я этим что то усугубил, не знаю.
Проходил лечение поясничного отдела позвоночника в Новосибирске в НИИТО,там делал МРТ поясничного и грудного отделов позвоночника. С шеей не обращался, хватало поясницы. Сейчас поясница терпимо, жить можно. Вот их диагноз: межпозвонковый остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. Дегенеративный антеспондилолистез L4 позвонка. Фиброз L4-5 межпозвонкового диска. Межлопаточный синдром. Синдром люмбоишиалгии, функциональная несостоятельность поясничного отдела позвоночника .
Прошел лечение поясничного отдела: ударно волновая терапия, мануальная терапия, вибротерапия, лечебная мед.блокада. Это было в апреле 2011г. А первый раз это же лечение я проходил там же в 2010г. Сейчас ставлю уколы алфлутоп два раза в год по 20 уколов. Мне 59 лет, до Новосибирска более тысячи км, поэтому решил попросить ваших рекомендаций.
Еще хочу знать: можно ли наклеивать перцовый пластырь прямо на шею или есть какие то ограничения по высоте его наклеивания и как часто его можно применять. И как часто можно пользоваться мазями типа гэфкамэн и можно ли ими мазать непосредственно шею, как часто можно делать физиолечение на шею. Можно и нужно ли мазать шею мазью хондроксид, которую мне прописали для поясничного отдела.
Заранее благодарю за ответ. Александр.