ПМК, гипертензия

Здравствуйте, доктор! Мне 20 лет. В мае этого года было резкое повышение давление, поставили диагноз: НЦД по гипертоническому типу, ПМК 1ст. После всех обследований поставили диагноз: артериальная гипертензия 1 ст., ПМК 1ст. (до 4 мм), (регургитация 0-1 ст.). Все обследования не показали явных причин повышения давления. Обнаружили остеохондроз шейного отдела. Не проходил только ЭЭГ головы. Заключение СМАД: изолированная систолическая гипертензия в ночное время - макс АД (152/93). Но когда неважно себя чувствую – измеряю (140/90), нормальное давление для меня (120/80). Решительно настроен бороться со своим недугом. Знаю что цифры не критичные, но хочу предотвратить болезнь или хотя бы остановить ее развитие на ранних стадиях. Пишу Вам и хочу узнать следующее:
Поддается ли вообще диагноз лечению?
Какие причины повышенного АД возможны в моем случае (остеохондроз здесь не причем?), какие обследования ещё пройти (прошел ЭКГ, узи щит. жел., узи почек и надпочечников, узи сердца, ЦДС сосудов шеи, еще какое-то седло, кровь на гормоны и сахар?
Какие лекарства можете посоветовать (не уверен в компетентности врача-кардиолога, назначил нолипрел, но я опасаюсь его принимать из-за большого списка побочных действий, принимаю глицип и каптоприл при кризе), можно и уколы и капельники – мать-медик, в больницу не кладут!?
Как изменить образ жизни, ведь понимаю, что волшебных таблеток не существует, собираюсь добавить в рацион больше овощей и фруктов, уменьшить потребление соли, начать ходить в тренажерный зал для занятия бегом, гимнастикой и выполнения кардиотренировок (прочитал на сайте «Здоровая Россия»), возможно немного нагрузки на силовых тренажерах, что сделать ещё!?