Реабилитация голеностопного сустава

Пол мужской, 25 лет

9 дней назад подвернул голеностоп на левой ноге внутрь. Нога оставалась в вывернутом положении почти 2 часа, затем сама встала на место. 2 дня лежал в больнице, неделя постельного режима дома.

По результатам рентгена поставлен диагноз - повреждение связок. МРТ показало, что повреждены большинство связок, но полных разрывов нет.

В больнице дали очень абстрактные рекомендации. Проконсультировался со спортивным врачом (по телефону). В течение недели ногу держал в поднятом положении, постельный режим. Фиксация гипсом, ортезом, бинтом. С 3 дня несколько раз в день обработка лиотоном и фастум-гелем. Пропил 7 таблеток Аркоксиа (90).

На 7-8 сутки отек почти полностью спал, в суставе есть небольшая подвижность без болевых ощущений. Начал разрабатывать ногу в теплой воде. Планирую постепенное увеличение нагрузок на ногу.

Вопрос:
Можно ли опираться на ногу сейчас, если это не приводит к сильным болевым ощущениям?
Разработка и реабилитация сустава на первых стадиях подразумевает опорную нагрузку, или это должны быть только упражнения на сгибание?

Задаю вопрос, потому что мне важно не только реабилитировать сустав, но и сделать это максимально эффективно, так как спорт.

Спасибо,
Антон