ВСД, Невроз.

Здравствуйте. Дело вот в чём. В 18 мне поставили ВСД, но врач мне об этом не сказала. Просто сказала,что это подростковое и со временем пройдёт. В 19 Лет начал страшно ипохондрить, как ни странно причины были - Боли в груди будто нож воткнули, ком в горле, после некоторых переживаний сбилось дыхание, а именно не могу до сих пор сделать полный вдох грудью. Сейчас понимаю,что это нервное, но тогда ни знал, и очень сильно переживал из-за этого, буквально лез на стену. В 21 год познакомился с Панической Атакой, и тогда то всё и понеслось - Сил нет, настроение никакое, несколько лет живу в депрессии. Поменялся и стиль жизни, естественно в худшую сторону. Ходил к Психиатру, получал рецепты на алпразолам и разные антидепрессанты. От алпразолама отказался после 4-х дней приёма, потомучто я чувствую,что это искуственное состояние, я так не могу. Антидепрессанты не помогают, потомучто у меня депрессия из-за всех этих мнимых болячек и вечного напряжения. Я сам прекрасно понимаю, что со мной, и осознаю, что мне нужен Психотерапевт, но увы в городе нет именно Психотерапевта, а психиатр может помоч только рецептом на очередные бессмысленные таблетки, которые не помогаю, ещё и стоят до кучи.
В общем сам вопрос: Я бегаю, веду здоровый образ жизни, пытаюсь быть активным. Но чувствую, что внутри какоето напряжение, словно ком в груди, и чувство напоминающее подавленность. Не могу сам от этого избавиться. Ещё куча физических симптомов (Проблемы с дыханием,аритмия,вечные покалывания по телу,иногда поднимается температура,проблемы с желудочно-кишечныч трактом). Как любой ипохондрик, я сдавал кучи анализов, со временем только немного ослаб иммунитет, но сказали, что это из-за стресса, остальное всё в норме.
Как можно попытаться помоч себе, хотябы мельком, если в городе нет Психотерапевта ? Очень надеюсь на вашу помощь, заранее спасибо.