Здравствуйте, страдаю паническими атаками ВСД, боюсь измерять давление

Здравствуйте. Моя проблема началась 2 года назад. Я получил сотрясение мозга. После этого началась ВСД. На жаре повышалось давление до 160/80 и пульс был под 120. В покое все проходило, но бывало и в покои повышенное. Мне прописали сильные таблетки (конкор) они помогли, но я не мог «слезть» с них мне сказали отменить, но без них становилось как раньше. Другие врачи ставят гипертонию и запрещают отменять таблетки Долго сидел дома, но вычитал про принцип суперкомпинсации и начал потихоньку заниматься спортом через страх и не обращая внимание на давление и пульс и помогло. Давление стало в норме и пульс тоже. Но при небольшом волнение сердце выпрыгивает из груди давление 160/90 пульс 120. Вроде успокаиваю себя сам, что не страшно это, а все равно страшно. Дошло до того, что боюсь когда кто-то мне давление измеряет и сам боюсь, но не так страшно. Мне стыдно, что я вроде взрослый парень, а выгляжу как трус небольшое волнение и мне плохо начинаю избегать стрессов, но так нельзя. Пода все в норме, да и спортом стал заниматься на пробежки не страшно выходить, а у врача сердце замирает и дыхание перехватывает. В футбол бегаю на ровне со всеми, а как стресс чувствую себя беспомощным. Посоветуйте как бороться, опасно ли это, обращаться к психотерапевту нет возможности нужно много денег, а их нет да и боюсь, что особо возиться никто не станет выпишут таблетки и все. С тем, что было изначально я сидел дома несколько месяцев я справился, надеюсь с вашим советом справиться и с этой проблемой. Сердце обследовал, патологий нет Заранее спасибо за ответ.