ПОРЕЗ СУХОЖИЛИЯ - СГИНАТЕЛЯ НА МИЗИНЦЕ

Виталик, чаще всего применяют кольцо-эспандер или мячик.

Для разработки применяются все виды движений, физиологичные для суставов пальца, активные и пассивные.

Normal
0


false
false
false







MicrosoftInternetExplorer4








/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}






Normal
0


false
false
false







MicrosoftInternetExplorer4








/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}





Упражнения выполнять 4 раза в день по 12 повторений





Исходное положение сидя за
столом



Кисть и
предплечье на столе


1. Сведение и разведение
пальцев.



2. Подъём с отведением
большого и указательного
пальцев вместе.



3. Подъём
четырёх пальцев вместе.



4. Отведение
и приведение кисти (к
большому пальцу и
к мизинцу).



5. Поворот
ладони вверх и
вниз с распрямлением пальцев.



6. Сгибание
фаланг пальцев под
ладонь и выталкивание.



7. Поднимать
и опускать кисть
(предплечье фиксировано здоровой
рукой).



8. Свесить
кисть со стола.
Поднимать и опускать
кисть (предплечье фиксировано
здоровой рукой ).



9. Кисть
фиксирована здоровой рукой. Работа
предплечьем – поднимать и
опускать, отводить и
приводить, круговые движения
в обе стороны.



10.
Поставить кисть
на локтевую
часть, согнуть фаланги
пальцев. Отведение и
приведение большого пальца,
круговые движения большим
пальцем в обе
стороны.



11.
Противопоставление пальцев
к большому пальцу
с усилением и
дальнейшим разведение пальцев
веером.



12.
Щелчки пальцами
с дальнейшим разведением
пальцев веером.



13.
Полное приведение
большого пальца (с
помощью здоровой руки).



14.
«Фиги» пальцами
с дальнейшим разведением
пальцев веером.



15.
Поставить кисть
на локтевую часть.
Сгибать и разгибать
фаланги пальцев («когтистая
лапа»).



16.
Поставить руку
на локоть. Сгибать
и разгибать пальцы
в кулак. Делать
движения кулаком с усилением к
себе, от себя,
вовнутрь, наружу, круговые
движения в обе
стороны.