НАДРЫВ МЫШЦЫ

Доброго времени суток!
Регулярно посещаю тренажёрный зал и месяца 2-3 назад получил травму при жиме лежа. Когда опускал штангу, услышал что-то на подобие хруста и почувствовал как что-то будто отрывается. Сразу резкая боль и незамедлительное посещение травмпункта. Дежурный врач-хирург осмотрев меня, сказал, что мол это не разрыв мышцы, а вроде как надрыв, мол ничего серьезного. Назначил повязку и мази. И вот спустя эти месяца три до сих пор есть дискомфорт. В зале стараюсь выполнять упражнения на грудь с небольшим весом, но постоянно тянет и с каждым подходом ощущения все хуже вплоть до боли, после чего сразу бросаю выполнять упражнения. Дискомфорт так же ощущается при работе на бицепс-трицепс и спину (тяги в блоке к груди и подтягивания). Визуально грудная мышца тоже изменилась, видно что стала кривой. Так вот меня теперь мучает вопрос: КОгда это пройдет и пройдет ли вообще, смогу ли вернутся к полноценным нагрузкам и есть ли вероятность, что мышца обретет былую форму? Потому что если поднять руки, то видно, как на изгибе между корпусом и рукой, в районе подмышки выступает связка, которую можно легко схватить пальцами.
Заранее благодарен за ответ