ПРОЯВЛЕНИЯ ВАРИКОЗА ПОСЛЕ РОДОВ

Здравствуйте! Пожалуйста, подскажите! Мне 26 лет, после родов (беременность первая, ребенку 8 мес.) на ногах стали видны маленькие венки, ощущение тяжести под коленками и в икрах, иногда даже по утрам. Перед беременностью в течение 3 лет пила противозачаточные таблетки. Во время беременности отеков не было, мне было сделано экстренное кесарево сечение с применением спинальной анестезии. В роддоме на третий-четвертый день ноги очень сильно отекли, но мне было сказано, что так и должно быть.
Вообще, варикозом страдают в моей семье и бабушка, и мама. Подскажите,какие действия я должна предпринять сейчас? И еще вопрос, можно ли заниматься бегом трусцой и прыгать на скакалке при данной болезни? Спасибо!