НЕТ СНА 4 ДНЯ

Добрый день

4 день не могу уснуть - выкидывает, или в голове что-то уводит или посредством непроизвольного сокращение какой-то части тела (плечо, палец и т.д.), еще периодически окатывает озноб, это сну не мешает, просто как симптом
успокоительные (глицин, валерьяна и даже фенебут - в последние сутки) не помогают
температура
в остальном состояние нормальное, днем ничего не беспокоит, кроме усталости глаз, хожу, работаю по хозяйству

очно к врачу попасть затруднительно, ибо нахожусь в глухой деревне, выехать можно не каждый день и тут работа

до этого выпивал, но это и раньше бывало - максимум один день беспокойного сна

подскажите, что может быть и что делать?