ПЛОХО СПЛЮ

Здравствуйте, последнее время стал плохо спать. Сон беспокойный со сновидениями, сплю не достаточно, просыпаюсь раньше положенного времени от того, что в голове очень неприятные ощущения, противно как то аж до тошноты. Чувствуется неровное напряжение, приходится вставать, лежать невозможно. Последний раз когда спать было приятно и не хотелось вставать с постели, где то месяц назад. Уже стал забывать что такое нормальный сон. Днем тоже чувствуется нервное напряжение, не могу расслабится, есть невроз, вернее разного рода вегетативные проявления, волнения. Из дома не выхожу по состоянию здоровья, нахожусь в поселке, посетить очно врача нет возможности. Так же есть проблемы с позвоночником, была операция на поясничном отделе, сильный сколиоз, в детстве было две пункции спинномозговой жидкости, после второй было очень плохо, тошнило и болела голова, после этого первое время тоже накатывало противное состояние во сне, потом прошло. Забыл добавить, что 4 января ночью как бы кружилась голова пару часов, после этого теперь временами бывает слабость какая то. Может что посоветуете в моей ситуации, как бы наладить сон?