ВСД И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Здравствуйте, у меня почему началось головокружения со вчерашнего вечера. Опишу все что делал в тот вечер, в нашем регионе давно стоит жара, и дома душно, а у меня всд еще пубертатный период! Вчера вечером пошел смотреть и снимать грозу, но почему то после нахождения на улице, после того как я лег, а потом встал у меня началось шатание! И когда я стал вертеть головой началось головокружение, и было оно, но вот что самое главное когда я лежу все быстро проходит стоит даже сесть начинается головокружение, но еще кое-что заметил когда ходишь или стоишь, то оно тоже проходит только дольше чем когда лежишь. Такое состояние было около часа отчего? Может ли это быть из-за того что постоянно в духоте? И неопасно ли это? Сегодня днем все повторилось, но только после того как мне пришлось сделать физ.нагрузку от которой мне стало жарко очень, а после чего закружилась голова. Скажу сразу такое состояние мне знакомо, год назад часто бывало какое-то головокружение, но проходило со временем, были головокружения после поездки в транспорте, тоже прошло, в тот момент я знал тогда почему у меня сейчас такое бывает, а тут такое впервый раз, головокружение умеренное, потом слабое, без тошноты, давление в норме, пульс около 90, давление бывает беспокоит, но не без причин. Это я так понимаю из-за сосудов да? Потому что я еще ощущаю онемение, как при давление к примеру. Что делать? Дайте полноценный ответ, прочтите внимательно, учтите все мое состояние из прошлого в ситуациях и сейчас.