Бессонница

Добрый день!
еще 5 лет назад у меня было паническое расстройство, пил антидепрессант, но с тех пор все прошло и уже года 4 все было нормельно без антидепрессантов. Недавно приехал в Варшаву один без семьи и почему то переезд воспринялся как очень стрессовый. В одну из ночей начал чувствовать сердцебиение, причем сердце стучало не быстро 50-60 ударов, но чувствовалось отчетливо в любом положении тела. Ту ночь я так и не смог уснуть вообще, думал что то с сердцем, а на следующий день съездил на ЭКГ и консультацию кардиолога, все оказалось в норме. С тех пор уже неделю сплю через день. т.е. я спал пн-вт, ср-чт, пт-сб. Остальные ночи отрубаюсь максимум на час. Появился новый страх - не заснуть и в итоге умереть от недосыпа или заработать другие серьезные последствия недосыпа.
Прошлую ночь снова не спал. А ночь до этого спал рваным сном: 2 часа сплю, просыпаюсь, час не сплю, потом снова на пару часов отрубаюсь.

И тут первый вопрос: Насколько такой режим сна может быть опасен в таких сроках?

Чудом удалось быстро попасть на очную консультацию к психотерапевту, прописала лечение:
1. Золофт 1 нед. 25мг, потом 50 утром
2. Триттикко 50 мг за час до сна
3. Гидроксизин - при тревоге.

К сожалению допустил ошибку, почитал инструкцию и обнаружил, что не рекомендуется принимать Золофт вместе с Триттикко. Триттикко пить побоялся, потому что я живу один и если что то случится, помочь некому.

В итоге уже 3й день пью Золофт, плохой сон сохраняется, а Золофт, как я понимаю, еще и может усугублять бессонницу.
Пить Триттикко не хочу, боюсь мешать с Золофтом, Гидроксизин если честно тоже...Мешать сразу кучу психотропов страшно.
На очную консультацию попасть сложно, она будет только через 2 недели. Не уверен может ли человек в таком режиме вообще долго функционировать, поэтому пишу тут:
Скажите ваше мнение, что лучше сделать в такой ситуации? Возможно есть более легкие снотворные препараты, которые будет не так страшно пить, чтобы восстановить сон, типа мелатонина? Спасибо!