ЗАПОР.

Необходимо наладить рацион питания. Должно быть больше овощей,особенно капусты,кабачков,свеклы. Из фруктов чернослив,инжир. Вечером стакан кефира комнатной температуры,смешанного с отрубями пшеничными до состояния их набухания. Воды чистой необходимо пить 1.5 литра, в этот объем не входят чай,кофе,компот и т.п. Обязательны нагрузки：ходьба,упражнения на пресс. Также очень помогает самомассаж живота：лежа на спине на твердой поверхности,ноги чуть согнуты в коленях,начинаете обеими руками,положенными одна на другу массировать круговыми движениями по часовой стрелке живот,начиная с правой нижней части живота и двигаетесь вверх,затем горизонтально,и опускаетесь в левую нижнюю часть живота. Важно массировать с нажимом.

Хороший вопрос. пересмотреть питание и пройти обследование чтобы найти причину.