СПОРТИВНАЯ ТРАВМА! ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста совет, или инструкции. Я обращаюсь к Вам в связи с тем, что в данное время у меня нет возможности посетить хирурга, по-этому надеюсь на Вас:) Уже на протяжении 1,5 года меня мучает одна проблема. Занимаюсь спортом (нерегулярно), занимаюсь по утрам и вечерам, обычно это качалка, турник, бег. 1,5 года назад занимаясь упражнениями на пресс видимо переусердствал немного, но с того времени начало колоть в области паха где нижний пресс на правой стороне при чихании, кашле, а также когда делал упражнения на турнике, пресс и отжимания. Вообщем меня эта боль насторажила, и я пошел к платному хирургу , он пощупал, сделал пару уколов, сказал что грыжи нет, и это просто типа «потянул» мышцу и надо освободить себя от физических нагрузок на недели две. Я послушал и перестал заниматься на месяца 2. Но в итоге чувствовать боль я перестал. Но как только снова я начал заниматься, она вернулась ко мне. С тех пор я после недельных занятий делаю передышки, и вообще перестал заниматься упорно из-за этой боли. Я чувствую что я просто надорвал мышцу. Но хотелось бы убрать эту мысль из головы, и по этому решил узнать у Вас что конкретно может быть у меня? Я очень хочу заниматься спортом, но я переживаю что могу навредить себе этим. Я жутко боюсь делать операцию, и надеюсь на другое решение этой проблемы. Скажите, пожалуйста, что делать? С нетерпением жду Вашего ответа, спасибо!