КАК НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ КОЛИЧЕСТВО ВЫПИВАЕМОГО СПИРТНОГО

Добрый день. Меня зовут Антонина и мне 26 лет. В последнее время мне все чаще кажется, что у меня возникли проблемы с алкоголем. Раньше мне случалось выпивать и нередко даже напиваться, но те в таких количествах и масштабах, как это происходит теперь. Два месяца назад я развелась, это был мучительный и болезненный процесс, однако, как мне показалось я достаточно быстро отошла - месяц я работала с утра до ночи, возвращалась домой, смотрела фильмы, читала книги, жила отшельником. Вскоре я восстановила общение с друзьями и все чаще начала появляться на разного рода тусовках, где, конечно же, выпивала. И в какой-то момент меня это начало беспокоить. До определенного момента я могу контролировать количество спиртного (то есть я еще понимаю, что мне уже хватит, но уже не могу остановиться), мне никогда не становится плохо, меня не тошнит, я не падаю замертво, я продолжаю членораздельно разговаривать, самостоятельно передвигаться, но зачастую выкидываю такие «номера», за которые потом становится жутко стыдно, часто я не помню целые отрывки вечера, бывает, что я впадаю в такое состояние, когда начинаю ссору (не на пустом месте и спьяну, просто чтобы поскандалить, а только если есть действительно что-то что меня волнует и раздражает настолько, что сложно удержать это в себе) и говорю близким людям такие страшные вещи, о которых потом приходится очень сожалеть.
Я могу сказать себе - на этой неделе я вообще не пью, и не пить. Я могу прийти в компанию и контролировать количество выпитого и вовремя остановиться, но в какой-то момент я снова будто срываюсь и напиваюсь так, что становится стыдно и я говорю себе «я больше пить не буду». Каким образом я могу установить для себя допустимые границы? Как убедить себя вовремя остановиться?
Мне показалось, что я достаточно легко отошла после расставания с мужем, но, возможно, это сидит глубже, чем я думаю, и поэтому всей своей развеселостью я просто пытаюсь скрыть от себя самой отчаяние?