ГИМНАСТИКА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ: ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Как возникает близорукость? Под воздействием внешних факторов, генетической предрасположенности или иных влияний поверхность сетчатки перестает правильно фокусировать свет, делая предметы вдали неразличимыми. Официальный диагноз звучит как миопия, и вылечить это заболевание глаз в большинстве случае можно лишь лазерной или хирургической коррекцией в офтальмологической клинике. А помогает ли гимнастика при близорукости? И какие комплексы можно назвать самыми эффективными?

С того момента, как болезнь начинает прогрессировать, лечиться можно и нужно не только при помощи оптической коррекции зрения. Близорукость, если она сопряжена с ослаблением мышечной функции или спастическими явлениями, успешно корректируется при помощи зарядки или гимнастики, выполняемой в домашних условиях или в кабинете офтальмолога. В зависимости от степени тяжести изменений полученный результат может привести к восстановлению зрения, повысить его четкость, улучшить фокусировку.

Какая гимнастики при близорукости лучше?

Гимнастика для глаз при близорукости позволяет существенно улучшить четкость и остроту зрения за счет его более правильной фокусировки. Выполнять упражнения нужно ежедневно, лучше всего в одно и то же время. Регулярная гимнастика позволяет постепенно восстановить мускулатуру зрительного органа, укрепляет ее, препятствуя деформации глазного яблока. Зарядка при близорукости проводится в хорошо освещенном помещении, при необходимости используются вспомогательные инструменты — яркие предметы, позволяющие облегчить фокусировку, книги, таблицы.

Базовый набор упражнений для гимнастики глаз выглядит так:

• Разогревающее воздействие. Теплыми ладонями массируется область вокруг глаз на лице.


• Расслабляющая зарядка — выполняется после каждого цикла повторов, состоит из серии быстрых и легких взмахов веками.


• Подъем и опускание глаз по направлению снизу вверх — не более трех раз (актуально для всех упражнений).


• Движения слева направо и наоборот — смещается только глазное яблоко.


• Перемещение взгляда по диагонали, снизу вверх, по три повторения налево и на правую сторону.


• Мысленное рисование в воздухе треугольника. Сначала с острием вверх, затем вершина оказывается внизу.


• Рисование замкнутого контура знака бесконечность.


• Изображение глазами «восьмерки» в воздухе.


• Рисование круга движением глаз — со сменой направления после трех повторов.




Польза гимнастики при близорукости





Гимнастика или зарядка для глаз при близорукости дает очень хорошие результаты, если сделать тренировки регулярными. Кроме того, она, безусловно, полезна для снятия перенапряжения. В детском возрасте коррекция и вовсе может быть стопроцентной, если миопия изначально была связана именно с перенапряжением мышц. Рекомендации офтальмологов по использованию зарядки направлены на самостоятельное освоение пациентом ее базовых принципов. Повторять гимнастику рекомендуется ежедневно, дважды — утром и вечером. При регулярном применении она также служит профилактикой образования глаукомы — тяжелого воспалительного процесса, способного привести к полной утрате зрения.