ГИМНАСТИКА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ: ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

26.04.2020

Как возникает близорукость? Под воздействием внешних факторов, генетической предрасположенности или иных влияний поверхность сетчатки перестает правильно фокусировать свет, делая предметы вдали неразличимыми. Официальный диагноз звучит как миопия, и вылечить это заболевание глаз в большинстве случае можно лишь лазерной или хирургической коррекцией в офтальмологической клинике. А помогает ли гимнастика при близорукости? И какие комплексы можно назвать самыми эффективными?



С того момента, как болезнь начинает прогрессировать, лечиться можно и нужно не только при помощи оптической коррекции зрения. Близорукость, если она сопряжена с ослаблением мышечной функции или спастическими явлениями, успешно корректируется при помощи зарядки или гимнастики, выполняемой в домашних условиях или в кабинете офтальмолога. В зависимости от степени тяжести изменений полученный результат может привести к восстановлению зрения, повысить его четкость, улучшить фокусировку.



Какая гимнастики при близорукости лучше?



Гимнастика для глаз при близорукости позволяет существенно улучшить четкость и остроту зрения за счет его более правильной фокусировки. Выполнять упражнения нужно ежедневно, лучше всего в одно и то же время. Регулярная гимнастика позволяет постепенно восстановить мускулатуру зрительного органа, укрепляет ее, препятствуя деформации глазного яблока. Зарядка при близорукости проводится в хорошо освещенном помещении, при необходимости используются вспомогательные инструменты — яркие предметы, позволяющие облегчить фокусировку, книги, таблицы.



Базовый набор упражнений для гимнастики глаз выглядит так:






  • Разогревающее воздействие. Теплыми ладонями массируется область вокруг глаз на лице.

  • Расслабляющая зарядка — выполняется после каждого цикла повторов, состоит из серии быстрых и легких взмахов веками.

  • Подъем и опускание глаз по направлению снизу вверх — не более трех раз (актуально для всех упражнений).

  • Движения слева направо и наоборот — смещается только глазное яблоко.

  • Перемещение взгляда по диагонали, снизу вверх, по три повторения налево и на правую сторону.

  • Мысленное рисование в воздухе треугольника. Сначала с острием вверх, затем вершина оказывается внизу.

  • Рисование замкнутого контура знака бесконечность.

  • Изображение глазами «восьмерки» в воздухе.

  • Рисование круга движением глаз — со сменой направления после трех повторов.


  • Польза гимнастики при близорукости



    Гимнастика или зарядка для глаз при близорукости дает очень хорошие результаты, если сделать тренировки регулярными. Кроме того, она, безусловно, полезна для снятия перенапряжения. В детском возрасте коррекция и вовсе может быть стопроцентной, если миопия изначально была связана именно с перенапряжением мышц. Рекомендации офтальмологов по использованию зарядки направлены на самостоятельное освоение пациентом ее базовых принципов. Повторять гимнастику рекомендуется ежедневно, дважды — утром и вечером. При регулярном применении она также служит профилактикой образования глаукомы — тяжелого воспалительного процесса, способного привести к полной утрате зрения.

Смотрите также
 
Разделы новостей
ФНКЦ ФМБА России входит в список крупнейших медицинских центров в стране. Учреждение объединяет клиническо-диагностический центр, отделения более 40 направлений, стационар и научно-исследовательские институты. Квалифицированные специалисты с большим опытом работы оказывают специализированную медицинскую помощь спортсменам, в том числе и сборных России, космонавтам, но получить услуги могут и другие пациенты.
Заболевание цистит представляет собой воспаление мочевыводящих путей с поражением слизистой оболочки стенок мочевого пузыря. Цистит характеризуется различными нарушениями в работе мочевыводящей системы.
Со смертью человека заканчивается его жизнь. Но только на этой земле, потому что душа является вечной и отправляется в иной мир. Вот только здесь остается тело, которое обязательно необходимо похоронить. И уже родственники решают, как им правильно поступить.