грипп и кардиотренировки

Здравствуйте,такой вопрос: c cентября месяца ежедневно проводил тренировки на велотренажёре для укрепления сердца,так же принимал сертралин по назначению психиатра,стал его отменять и вот как назло во время отмены угораздило заболеть гриппом...к основным симптомам гриппа добавилась так же тахикардия небольшая 80-95 ударов,удалось не впасть в панику,всё так в принципе нормально...вот хотел спросить какое время после перенесённого гриппа необходимо воздерживаться от физических нагрузок????
Диагнозы мои: невроз,генерализованное тревожное расстройство,всд...кардиомиопатия(диагноз выдвинут терапевтом,под сомнение поставлен кардиологом),миокардиодистрофия(к этому диагнозу больше склоняется сам кардиолог,но по мнению врачей с этого форума диагноз этот притянут за уши),гипертония(ставили разные стадии и риски,но давление стойко в норме когда спокоен,даже при нагрузках физических,стоит же поволноваться и оно может расти,в последнее время такого не происходит)...холтер без особых патологий(2 наджелучковых и 1 желудковая ЭС),ЭХО без органических патологий...
Так вот для спокойствия мне очень хорошо помогали физ.упражнения,даже может не сами эти упражнения а осознание того что я могу совершить такую работу и со мной всё равно всё в порядке...контроль давления каждый день:утром после зарядки после подъёма,вечером после велотренажёра и вечером после длительной прогулки с собакой(около 4 км и подъём на 3 этаж),давление было в норме,пульс часто был даже после зарядки 57-60 ударов...хотя конкор выписан пожизненно,сейчас снизить удалось до 1\4 таблетки от 2.5 мг,в планах был полный отказ...Так вот когда я могу продолжить заниматься после того как симптомы гриппа пройдут полностью?????что бы не навредить сердцу???спасибо...от гриппа в данный момент принимаю кагоцел,амоксицилин,витамины...Мысли возникают в процессе написания,так что за сумбур извините если что.