ПОДОЗРЕНИЕ НА ГРЫЖУ

При некотором надавливании на пупок, на облась вокруг пупка (чуть выше по белой линии, и особенно чуть ниже в сторону),в пределах полусантиметра от самого пупка, в 2-3 точках очущается боль. Боль несильная, сравнимая скорее с неприятными ощущениями, будто слегка давят на нерв,и ощущение «отдает» в неширокой области вниз и вверх.
Сама по себе боль не возникает, но при некоторых поворотах тела есть неприятные ощущения.
Никаих выпячиваний и т.п. непосредственно на поверхности не наблюдатеся, каких-либо крупных на поверхности живота узлов не прощупывается.
Т.е. неприятные ощущения возникают только при отчетливом надавливании.
Появление ощущение связываю с тем, что мог на тренировке поднять слишком большой вес (или поднять не очень удачно). В связи с появлением подобных ощущения подозреваю предгрыжевые изменения.
Вопрос: что требуется делать, чтобы не ухудшить положение и вернуться в норму?
Можно ли укреплять мышцы живота упражнениями на пресс(повторюсь, выпячиваний нет) , или это нужно делать после того, как пройдут болевые ощущения?
Можно ли продолжать тренировки, если они не связаны с поднятием тяжести? (подтягивания\отжимания и т.д.)
Требудется ли носить бандаж, или нет необходимости?
Следует ли принимать какие-либо медикаменты?
Заранее спасибо.