ПОЯСНИЦА

Добрый день! С детства у меня остеохондроз наверное из за того что долго занимался борьбой,баскетболом , спортзалом(по 6-7 лет примерно) ,так де есть протрузии и задняя медианная грыжа до 4мм между 4 и5 поясничными позвонками.но эти недуги нп беспокоили меня никогда, так как до сих пор занимаюсь боксом, плаваю и веду восновном подвижный образ жизни , более того ниразу в жизни не испытывал боли ни в ногах ни в позвоночнике. Но недавно по работе пришлось несколько дней подряд проводить за рулем по 5-8 часов в день. Мышцы от статического напряжения видимо устали и их сковало , вечером в спортзале ощутил прострел , как будто потянул мышцу. На след день скованность спала и я никаких мер не предпринимал ,работал и тренировался , через неделю ситуация повторилась.и спина теперь уже как неделю как будто скована . Самое интересное , что она не болит , боли не отдает ни в тазу ни в конечностях .по ощущениям , похоже на дискомфорт в голеностопе,когда его растянешь. При хотьбе и движениях чувствуется стяннутость и напряжение ,но боль не появляется.если покрутить туловищем ипорастягиваться ,делая наклоны то эти ощущения уходят и я спокойно наклоняюсь кладя ладони на пол .лежа на полу на спине если поднимать ногу -тоже чувствуется натяжение в пояснице, но если подвигаться и разогреться то ее нет.на бокс пока не хожу решил, но плаваю и подтягиваюсь -никакого дискомфорта при этом не испытываю.самый сильный дискомфорт сутра,когда мышцы остывшие либо после долгой поездки за рулем.но он не особо усиливается при наклонах ,а наоборот проходит К сожаленю нет возможности попасть к неврологу и мануальщику сейчас.общался с знакомыми связанными с медициный ,но не совсем вашей специализации.есть два мнения-либо грыжа дала о себе знать (но я ее раньше и не замечал и ощущения не похожи на те которые в основном описывают при грыжах) либо на фоне остеохондроза и из за того что засидел спину и сорвал после ,начался радикулит , спина устала . Работа связана с подниманием коробок небольших весом (до 10 кг) делаю с правильной осанкой и трудностей нет, и ездой за рулем. Возможности постельного режима сейчас нет , но я одеваю согревающий пояс и начал мазать противоспалительными мазями , не хочу доводить до появления реальных болей .Извините , что так много написал, постарался как можно подробнее обрисовать картину.мне интересно ваше мнение -какая версия больше похожа на правду?или это что то другое? Что посоветуете еще кроме пояса и мазей? Повторю -дискомфорт и стяжение происходят от статической нагрузке а от движений наоборот становится легче.Спасибо!