фобии

Здравствуйте, уважаемые доктора!
Человек я крайне тревожный, и, наверное, было бы лучше если бы я много не знала. У меня, как наверное и у любого «параноика» есть конкретный набор того, что якобы должно убить меня или навредить мне. Для меня это, в основном болезни, как правило внезапные - анафилактический шок, СТШ, эпилепсия какая-нибудь.... Ничего из этого у меня не было, но одного знания ужасных последствий вышеуказанных мне хватает.
На днях со мной произошло следующее. Я решила покрасить волосы (очень уж люблю меняться). Но перед покраской в голове возник пунктик - когда-то я читала о тяжелых аллергиях на краску, вплоть до анафилаксии. Я постаралась отогнать эти мысли, нанесла немного краски на локтевой сгиб, вобщем то никаких покраснений (хотя держала я недолго). да и была это не столько краска, просто оттеночный шампунь... Успокоившись, я нанесла бальзам на волосы и стала ждать. Прошло две минуты и я почувствовала крайне знакомые симптомы - бросило в жар, появилась паника, чуть не упала в обморок. Я немедленно смыла все, раскрыла окна в квартире, брызнула холодной водой в лицо. Все это продолжалось минут пять. Позже, я позвала подругу потому что страшно было оставаться одной. В течение трех часов у меня оставались слабость, неприятные ощущения в области сердца и иногда накатывала паника. Потом стало хуже - я стала беспокоиться о том что это все таки было - просто паническая атака (у меня уже несколько лет не было ТАКИХ), или это было начало анафилактического шока?... Около двух часов я мучалась, не знала что мне делать, попытаться успокоиться или звонить в скорую помощь.... Все же я решила позвонить врачам, где мне сказали что скорее всего паническая атака совпала с процедурой окрашивания, и рекомендовали мне выпить пустырника и лечь спать. Тогда я успокоилась. На следующий день оставались разбитость, подавленность, постоянно хотелось плакать... я боялась, что чего-то не знаю, что в организме идут необратимые процессы... Отвлечься просто не получалось.
Прошло два дня. Вроде жива. Сижу и думаю над своей жизнью. Я не хочу быть узником всех своих невротических страхов, с одной стороны. А с другой - где та грань когда нужно беспокоиться и быть готовым к действию, а где понять - что это только нервы? Дело в том, что если бы ПА случилась в любое другое время, я бы просто с досадой сказала «ну вот опять» и просто легла бы спать. А здесь, получается что она связана с процессом....
Теперь же я не могу решить дилему. Я понимаю, что снова и снова я захочу делать то, что по моему мнению вызывает риск. да что далеко ходить - там самая краска стоит сейчас в ванной. Но я не могу решиться. Я теперь снова боюсь практически всего. Боюсь съесть что нибудь не то, лекарства так я вообще не пью, боюсь пользоваться бытовой химией.
Я столько уже прочитала о тревожных растройствах, о страхах и о ВСД,... я понимаю все советы, которые дают врачи в книгах, но от понимания не легче. Я даже знаю откуда идут эти страхи - в какой то мере от того, что веду не такую жизнь, как мне хочется, т е боюсь не успеть сделать что-либо и т п.... Но это замкнутый круг, т.к. я не все могу изменить, и страхи мне этого тоже не дают. Ну не носить же мне с собой постоянно всю аптечку, адреналин в ней, а еще подушку чтобы не разбиться в случае какого-нибудь падения....!? отравляет жизнь все это. Уважаемые доктора, буду благодарна за любой совет, который вы сможете дать,...