РAЗДРОЖИТEЛЬНОСТЬ

Здравствуйте! Такая проблема. Я замужем официально 2 года есть ребенок 1,5 года.Сама я из другого города здесь есть знакомые но довериться им боюсь а волновать своих близких которые остались на родине не хочу. Не хочу чтоб меня жалели,все привыкли видеть меня сильной, а сил уже нет.последний год с мужем постоянно ругались но где то месяц назад наконец то во всем разобрались и поняли друг друга.но моя проблема в том что я не умею прощать и забывать. И я до сих пор помню всё что он говорил мне обидное и делал мне назло. хотя я понимаю что это было на эмоциях и с целью задеть меня поскольку ссоры происходили по его вине а мне ему нечего было предъявить. Он вообще при каждом конфликте старается давить на «больное». Так вот если вдруг мне что то напоминает о наших ссорах сразу начиная прокручивать их в голове и завожусь по новому. И я понимаю что это все нужно отпустить но не могу. и поэтому возникает раздражение к мужу какая то обида.даже видеть его не хочу и эта обида все нарастает. потом через какое то время успокаиваюсь. но главное что я и на ребенка срываюсь хотя и не хочу этого но сдерживать себя не могу.еще за последнее время появились какие то фобии. Которых раньше не было.появилась неуверенность в себе, постоянно чувство усталости, вечером не могу уснуть а утром не могу проснуться. Сходить на прием к психотеромевру пока нет возможности.прошу помощи у вас что мне делать со всем этим? Могу ли я самостоятельно от этих проблем избавиться? подскажите какое нибудь успокоительное.может стоит почитать какие нибудь книги статьи и попробовать самостоятельно во всем разобраться?Заранее спасибо!