ВЫВИХ

Карина, прежде всего Вам следовало бы указать вывихнутый сустав, а потом задавать вопросы и ждать рекомендаций.

Предполагаю, что Вы имеете в виду голеностопный сустав. Если это так, то рекомендую носить иммобилизирующую бинтовую повязку до выздоровления, которое займет по времени 4-6 недель в лучшем случае.




1-й  виток бинта на
лодыжках, второй – на стопе, перекрест по передней поверхности голеностопа в
положении сгибания стопы под углом в 90 градусов.. Не туго, при наступании на
стопу тугости будет достаточно.

Она будет укреплять сустав и придавать Вам уверенности

Карина, тренируйте, кто же Вам запрещает.