ВЫСОКОЕ НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ

Вы приводите в основном нормальные цифры. Нет в этом никакой опасности.

названные цифры нормальны
ограничьте употребление соли

Здравствуйте! Есть ли у Вас при этом жалобы?

как можно снизить такое давление?

--- Здравствуйте, Марина. Давление снижают лекарствами (гипотензивными) ТОЛЬКО если есть на то - Показания!
У Вас их нет.
Более того при таком СМАД - гипотензивные препараты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!
Подъёмы АД - психогенные.

В норме артериальное давление у взрослого человека составляет 120/80–110/70. Но такой стандарт условен. Допустимы отклонения. Систолическое давление может колебаться в пределах 109–139 мм. Нижний же показатель придерживается 69–89 мм. Но кардиологи допускают снижение значений до 100 на 60 и даже ниже . Все зависит от индивидуальных особенностей организма .

Артериальное давление ДОЛЖНО меняться (повышаться и снижаться) в пределах нормы, а также при физических и психологических нагрузках - выше или ниже нормы.

 Повышение АД и пульса может быть после физической нагрузки , и может иметь психогенную природу (особенно в таком возрасте) . Например, во время панической атаки (ПА) или любого другого психологического напряжения.
Если у Вас повышается АД и пульс больше нормы – из-за психологических причин (например, от стрессов, нервозности, раздражительности, панической атаки) , то Вам стоит обратиться к психотерапевту (с письменным заключением кардиолога)


Выложите подробный ДНЕВНИК к протоколу СМАД и ХолтерМТ с подробным дневником