ТРЕНИРОВКИ

проводили суточное мониторирование ЭКГ?

Здравствуйте! 
Нет, никакого вреда Вы организму не нанесли, не переживайте. 

бегал 3 минуты, но последние 15 -20 секунд в быстром темпе, остановился и почувствовал экстрасислолы, где то 5-8 раз, мог ли этим навредить сердцу
- - -  нет



получить гипертрофию
- - - Гипертрофия миокарда увеличение толщины миокардиальной стенки сердца, которое развивается в условиях повышенной работы сердца (тренировки или другие варианты подъёма АД). Если Вы интенсивно занимаетесь физическими нагрузками , то доброкачественная гипертрофия должна быть (это не патология)



 я иногда бегаю по 2-3 минуты, делаю отжимания (16-25 раз) , приседания (25-30 раз) , и подтягивания (6-12 раз) , по 3-5 подходов, но общая тренировка длится не более 30-40 минут , включая разминку, с частотой 2-3 раза в неделю, пульс всегда повышается до 160-175 (это и до ковида было) за подход
- - - -Для мужчин ЧСС на тренировках рассчитывается так:
214 минус возраст, умноженный на 0.8
Для женщин ЧСС на тренировках рассчитывается так:
209 минус возраст, умноженный на 0.7
Если пульс больше, то следует снизить нагрузку
\
Например максимальный пульс для мужчины 40 лет = 214 – 40*0.8 = 182



но потом вроде в течение минуты опускается до 90-110, обычный пульс днём 66-75, ночью перед сном 50-55.
- - - это норма




беспокоюсь насчёт осложнений после ковида миокардит, гипертрофия или вред от бега и тренировок после ковида),
- - - - нам отсюда не видно : Есть ли вероятность осложнений или нет?
 Есть нюансы, которые видны только после осмотра и опроса.
В норме частота сердечных сокращений (ЧСС) днём - находится в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту.
Экстрасистолия бывает у всех, не опасна и не лечится.
Это доброкачественная аритмия.
Причина Экстрасистол – возникновение разности потенциалов между соседними миокардиальными волокнами или их группами, что не является патологией.
В одной из недавних научных публикаций описано, как у 70 спортсменов определяли желудочковые экстрасистолы (ЖЭ) с частотой в 2000 и больше за сутки.
Их отстранили от физических тренировок на три месяца.
У 16 из них 70 ЖЭ исчезли полностью,
у 34 число ЖЭ уменьшилось до 500 и меньше и
у 20 изменений не было .
Все были допущены к соревнованиям и за 8 лет наблюдения ни у одного не было отмечено никаких сердечно-сосудистых событий.

Выложите СКАН или ФОТО протокола ХолтерМТ (суточное мониторирование ЭКГ + АД ) обязательно с ПОДРОБНЫМ ДНЕВНИКОМ и ЭКГ (пленку) во время приступа. Проверьте концентрации электролитов (калия, натрия, кальция и магния) в крови.

Стоит обследоваться у психотерапевта и исключить Кардионевроз (невротическое фобическое расстройство, один из видов ипохондрии).
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_287%2Fall – о Сyberchondria

"Кардионевроз" - придаёт особую значимость неприятным различным ощущениям в грудной клетке, например «Спазмам», Перебоям, Экстрасистолам, Тахикардии.

И именно этим - человек с Кардионеврозом отличается от человека Без Невроза. При здоровом сердце - необходимо убирать значимость этих ощущений с помощью немедикаментозных методов (например, психотерапии)

В Н И М А Н И Е : ПРИЁМ СЕРДЕЧНЫХ ПРЕПАРАТОВ БЕЗ ПОКАЗАНИЙ - МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ОРГАНИЗМУ,





вредных привычек нет, индекс массы тела 22,
- - - стоит сделать Биоимпедансное исследование

Не нанесли вреда, можете успокоиться.